早上空腹喝水有讲究,千万记住了

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早上空腹喝水有讲究,千万记住了

原标题:早上空腹喝水有讲究,千万记住了

最初的生命起源于海洋,水是生命之源,水是物种起源的摇篮。水是机体中含量最多的成分,约占人体组成的50%~80%,因为水的存在,人体的各项机能如食物消化、营养运输、新陈代谢等才得以顺利运行。

在中国人的潜意识里,似乎很多人都认为早上空腹喝水对健康有很大的好处,可以清洗肠胃、防止便秘、美容养颜,父辈祖辈的经验也教育我们要晨起喝水,然而最近流传着一种说法,就是晨起空腹喝水,会引起肠胃不适、记忆衰退、伤脾伤肺,甚至对生育功能也有影响,那么事实是否如此呢?

早上空腹喝水的好处:

1、清醒大脑 可以增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

2、补充水分 晚上睡觉时,人体水分会通过皮肤和呼吸消耗一部分。此时喝一杯水,可及时补充身体代谢丢失的水分。

3、调节肠胃 喝杯水可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果。

4、降低血稠 可以有效地稀释血液,降低血液的粘稠度,促进血液循环,预防心脏血管疾病的发生。

5、预防便秘 由于肠胃的原因,在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后喝一杯水,可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。

清晨喝有讲究

1、时间

推荐的喝水时机是“刷牙后,早饭前”,清晨起来,先刷牙将清洁口腔,然后再饮水最健康。

2、温度

不建议喝冰水,也不建议喝热水,以温凉的白开水最佳。冰水对胃肠道刺激太大,脾胃虚弱的人甚至可能会引发腹泻,热水温度过高,可能会烫伤口腔及食道黏膜,得不偿失。

3、 多少

一般不推荐喝太多,像现在是夏天,早起后,喝一杯水,为身体补充200~300ml的水足矣。喝水时也不宜太急促,慢慢喝,“喝水如吃水”更加养生。

4. 什么水

推荐最简单的,白开水。有些人说淡盐水、蜂蜜水,现在人很少有缺盐的,大部分都是盐分摄入过多,不需要淡盐水来补充体内电解质,蜂蜜水虽然润肠作用,但蜂蜜中的糖分,空腹饮入后,容易刺激胃黏膜反酸,不适合空腹应用。因此,还是白开水最好。

空腹喝水要注意

(1)早上起来不要喝果汁、可乐等饮料。碳酸饮料中大含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。

(2)喝水应喝与室温相同的水最佳,以减少对胃肠的刺激。白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。

(3)健康的人每天至少要喝7至8杯水(约2.5升)最佳。

(4)喝水必须是空腹喝,这样有利于促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

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